Nie napisałeś jaki masz cel i co po tym miesiącu ćwiczeń w domu masz zamiar zrobić. Jeśli potem wybierasz się na siłownię to ok, ale jak masz zamiar dalej ćwiczyć w domu to kiepsko to widzę bez drążka, choćby rozporowego do drzwi. Osobiście też wątpię aby klasyczne pompki i inne łatwe ćwiczenia które podałeś w takiej ilości powtórzeń komuś kto [...]
"Czyli jak mam dalej rozpisywac ? Teraz mi wyszlo ze mam 2257 kcal. Wiec sobie rozpisze 1900 kcal. Tak jest dobrze ?" Raczej nie. Ja mam 182 cm, 80kg też redukuję a zapotrzebowanie to 2800-2900. Dietkę ustaliłem na 2000kcal, ale za Chiny, Koreę Płn. i inne komunistyczne państwo nie mogę tego utrzymać. Ćwiczę raz dziennie ok. 40min (czy [...]
Niech dalej żyją w swoim świecie rzekomej ,,wiedzy,,. Proszę o info jak przedstawia się moja suplementacja. Jeśli chodzi o dietę popracuje nad nią wieczorem. Nie wiem jak można zauważyć nietolerancję białka z tego co widzę nic mi nie dolega :). Ustały bóle brzucha, gniecenia etc. Zacząłem też badać sobie poziom cukru po posiłkach gdyz moja [...]
[...] Na tym skończą się półfinały, które śmiało można nazwać rundą wybitnie techniczną. Po półfinałach zostaną ustalone miejsca zawodników od 6 do 15, a czołowa piątka awansuje dalej. Teraz przejdźmy do finałów. Tu duża zmiana - wszyscy finaliści mają zerowe konto punktowe, walka zaczyna się więc od nowa. Finaliści (najlepsza piątka z półfinałów) [...]
[...] mniej niż potrzebuje organizm . No wiem, że mięśnie potrzebuja kalorii. ALe mają je przecież w tłuszczu w bandziochu. Jakaś część się spali a jakaś wykorzysta??Lub idąc dalej tym tropem, nie jest tak, ze np bede wcinał białko i sobie je mięśnie wykorzystają w jakiejś iości, a organizm bedzie do spalania wykorzystywal tłuszcz?? Chyba brak ci [...]
[...] tłuszczu do budowania mięśni (wyjątek : osoby zaczynąjące ćwiczyć, bądź zaczynające po długiej przerwie.) a co do tego 1% te osoby nie muszą poprostu się odchudzać Lub idąc dalej tym tropem, nie jest tak, ze np bede wcinał białko i sobie je mięśnie wykorzystają w jakiejś iości, a organizm bedzie do spalania wykorzystywal tłuszcz?? to białko [...]
Na razie nie narzekam :) Zobaczymy jak będzie dalej czy coś leci w dół czy jest zastój ; > Ale powoli mam zamiar wprowadzać hantle i jakiś spalacz :) Nie wiem jaka jest twoja opinia co do spalacza? Warto?
możesz mi powiedzieć co to są za liczby i z jakiego wzoru korzystaleś? domyslam się , że pierwsza 8 to ilosc treningów , 90 to minuty dalej 9 już nie rozumiem powiedzmy ze nawet kalorie ale czemu mnoozysz wszystko pozniej znow ? i co to za liczby.... W ogole skoro sumujesz ilośc treningów w tygodniu to zapewne obliczasz tygodniowe zapotrzebowanie [...]
[...] dobry jest koles co w******lil juz sporo odzywek za to ma problemy z jedzeniem i zadna odzywka mu nic nie pomaga a tak pozatym to to co by bylo dobre zaraz po xpandzie? co stosowaliscie zaraz po stackach zeby dalej sie masowac itp. nie bede robil glupich topicow w suplach jak juz tutaj zrobiliscie o odzywkach temat[; ps. xpand bardzo dobry jest
Już Fedor miał dostać od niejednej nowości takiej jak Lesnar. Jeszcze w Pride co jakis czas było słychać teksty o tym że Fedor jest debeściak ale z tym i z tym na pewno wtopi. I co do czego przyszło a Fedor dalej niepokonany
[...] rzeczywiscie realnie taki problem wystapil i uznal, ze chce kontynuowac to wrzucilbym dzisiaj 60mg tamoxu, jutro i w nd 40mg a po odebraniu badan w poniedzialek reagowalbym dalej w zaleznosci od wynikow i tego, co juz zrobilem, czyli przyjecie sporej dawki tamoxa. a jesli odblok to osobiscie nie robilbym nic i dal organizmowi samemu do siebie [...]
[...] to wiem ze AEROBY trzeba przynajmniej 3 razy w tygodniu co drugi dzien(choc niektórzy ich nierobią)... A co do diety to zwiekszyc białko i zmniejszyc ww i tluszcze... Mozna dokupic jakies bialko np. serwatkowe albo HI TECA 90% by te bialka zwiekszyc? No wiec troche poczytalem(przynajmniej mi sie tak wydaje ;/). I dalej niewiem co wziasc...
Wszystko wyjdzie w praniu. Ciężko dyskutować nie znając tak naprawdę obecnej kondycji Shane'a. Nomen omen myślę jednak, że im dalej w głąb walki, tym z każdą sekundą szanse Carwina będą maleć. JDS jest dużo bardziej techniczny, a na technice polegać można nawet gdy jest się zmęczonym. Natomiast Shane i jego dirty boxing w chwili gdy nie będzie już [...]
Wiesz co ja już nie mam siły do Ciebie! Wszystko jest napisane w tym poście!!! W jakich porcjach - no pisałem że 40-50 gram! Pomiędzy posiłkami też Ci dogłębnie wytłumaczyłem kiedy to jest! Ooj jak Ty nie potrafisz zrozumieć takich banałów to co będzie dalej...??? Danone
[...] jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening cardio dalej bez zmian, przed treningiem BCAA + kofeina ale w tym momencie dodałem johimbinę - teraz myślę trochę za wcześniej. Zdjęcie 3 - znów bez zmian do zdjęcia 2 jeśli chodzi [...]
[...] a nie kiedy leca. Zczytuje z youtuba, flickera, software updatuje sie onlien wiec nawet jak wyjdzie jakis nowy format ktorego nie cyzta to pewnie zaraz updatuja jezeli dalej bedzie w sprzedazy. I w sumie jak policzyc ze dysk zew 60 funtow to nie wychodzi dorogo ten odtwarzacz a do niego nie musisz kupowac dysku zew.... tlyko ze ja dysk zew [...]
[...] grą na najwyższym poziomie. "Myślę o odejściu, po osiągnięciu odpowiedniego wieku to normalne " - powiedział zawodnik drużyny z Renato Dall’Ara. "Zaczyna mi brakować sił, nie jestem w stanie już dostosować się do współczesnej piłki nożnej. Zakończę ten sezon i zobaczę, co będzie dalej". źródło:lechsport.pl
Dalej moje wyciskanie wyglądało tak, że stwierdziłem, że nie ma sie co bawić w 2,5 kg i dołożyłem 10kg no i się trochę przejechałem %-). Pierwszy raz w ogóle taki ciężar opuszczałem więc nie wiedziałem czego się spodziewać. Opuściłem i zacząłęm wyciskać. I poszło by ale położyłem się za blisko haków i dotknąłem haki. Niby za wiele to nie pomogło, [...]
No spokojnie, cenie twoje wypowiedzi i dysputy min. z Panem Ambroziakiem, tam przytaczasz wiele badań, więc sadziłem że skoro jesteś taki obeznany to i tutaj zarzucisz, nie zrobiłem tego złośliwie Dalej właściwie to zdziwiłbym się gdybyś się wypowiadał kategorycznie ;) Dlaczego? W przytoczonym temacie sam zauważyłeś co do tej domniemanej [...]
[...] drugie, jak na razie tylko jordan udziela rzetelnych odpowiedzi. jak ktos po paru lolach sie zniecheca do wszystkiego, zaczyna jesc na umor albo nie, brakuje kondycji i tak dalej itepe to sory ale to nie jest dla niego. ja np. po spaleniu sie nie moge wyjsc z basenu bo zamieniam sie w rekina nie jestem dzieckiem, znam swoje mozliwosci co do [...]
Jestem Gruby potrzebuje porad :)
